<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=281019225832277&ev=PageView&noscript=1" />

Przygotowanie do wizyty

Opis dotychczasowej diety

Przed pierwszą wizytą w Poradni Dobry Dietetyk Rybnik warto stworzyć listę spożytych produktów przynajmniej z jednego wybranego dnia. Dla lepszej analizy zalecam jednak spisanie przynajmniej trzech dni. Przygotowując listę należy pamiętać, aby zapisać możliwie każdy spożyty produkt, w tym również wypite płyny (łącznie z wodą). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Oto przykład:

  • 12:00 jogurt naturalny (1 kubek), średni banan, garść orzechów włoskich
  • 12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek, 2 łyżeczki cukru
  • 2 kromki chleba pszennego, 1 łyżeczka masła, 2 plasterki szynki z indyka, 2 plastry sera żółtego

Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie mogła zostać przeprowadzona analiza Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "bułka z serem" zapisz lepiej "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (patrz przykład poniżej). Ważne jest także, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisywać wszystko zgodnie z prawdą.

Poniżej przedstawiam przykładowy zapis diety:

Pobudka 7:20
8:00
bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10
woda, 0,5l
9:00
snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30
ćwiczyłam aerobik
13:00
banan, 1 średni
14:00
kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00
hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00
woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Jednym z bardzo istotnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach Dobry Dietetyk pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu i polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej oraz beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu, a także jego podstawową przemianę materii (PPM). Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie bezinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań proszę o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso.
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ